我有話要說

歡迎光臨中山醫學大學空手道校隊!! 訓練時間:每週二、四晚上6:30-9:30 訓練地點:實驗大樓地下室 如有任何疑問歡迎留言喔~~^^ <重要叮嚀>練習後天色已經暗,請結伴同行快快回家!!注意自身安全!!還有天氣冷了記得多加件外套!!

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寒假快到了

即將有用不完的時間了~~\^o^/~~

一個寒假的時間掌握

決定了寒假後是進步還是退步 !!! 超現實的!!!

以下是今年寒訓菜單~~~:

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不少人以為運動流汗才有減肥效果,甚至以為運動後1小時內進食會變胖;醫師今天表示,這些都是錯誤的觀念。其實運動後可以先吃點麵包等高升糖指數食物,不要一下子吃太多。

美兆健康管理機構發表錯誤運動習慣調查,針對北區健檢會員進行簡單的問卷調查,回收1010份。結果發現,有53%認為運動時一定要流很多汗才能達到減肥效果;42.5%認為運動後1小時內進食會變胖;37%認為運動後肌肉酸痛代表肌肉拉傷。

美兆健康管理機構院長朱大維表示,流很多汗不代表減肥,就像時下流行包著保鮮膜減肥,但這只是排掉水分,運動完一喝水,體重又回來了。一般來說,要達到減肥效果,每個星期至少要運動3次,且每次超過2030分鐘。

 

運動後1小時勿進食?醫師:觀念錯誤

國泰醫院物理治療師簡文仁受訪表示,運動減肥主要關鍵是心跳及呼吸,過去有人提出「333」的標準,即每周至少運動3次、每次30分鐘,運動後每分鐘心跳達130下。

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WKF世界空手道聯盟 2009規則(節錄):

對打規則:

A score is awarded when a technique is performed according to the following criteria to a scoring area:

一個得分的判定,是當技術的完成而依據下列標準到達得分部位:

a) Good form                    良好的姿勢

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每週

星期一:21:30 體能訓練

星期二:18:30 校隊課(陳俊漢教練)

星期四:18:30 校隊課(陳俊漢教練)

星期五:18:00 體能訓練

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一 空手道始於禮,終於禮。
二 空手無先手。
三 空手道為義之輔助。
四 先知己,後知彼。
五 技術(好)不如心術(好)。

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經過大家的討論我們決定於9/21(二)開始校隊的練習

每週二晚上六點到九點,而星期五以隊長決定之加強訓練為主

大家一起努力!!!!!明年的大專盃一起穿金戴銀~!!(校隊員務必出席~有事請事前告知隊長)

 

 以下是教練預定的空手道校隊年度訓練計畫

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