我有話要說
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目前分類:訓練大小事 (6)
- Jan 11 Fri 2013 14:48
寒假快到了~~~墮落或是進步的開始
- Feb 05 Sun 2012 23:44
運動後才吃東西、不是運動前吃喔!!!
不少人以為運動流汗才有減肥效果,甚至以為運動後1小時內進食會變胖;醫師今天表示,這些都是錯誤的觀念。其實運動後可以先吃點麵包等高升糖指數食物,不要一下子吃太多。
美兆健康管理機構發表錯誤運動習慣調查,針對北區健檢會員進行簡單的問卷調查,回收1010份。結果發現,有53%認為運動時一定要流很多汗才能達到減肥效果;42.5%認為運動後1小時內進食會變胖;37%認為運動後肌肉酸痛代表肌肉拉傷。
美兆健康管理機構院長朱大維表示,流很多汗不代表減肥,就像時下流行包著保鮮膜減肥,但這只是排掉水分,運動完一喝水,體重又回來了。一般來說,要達到減肥效果,每個星期至少要運動3次,且每次超過20到30分鐘。
運動後1小時勿進食?醫師:觀念錯誤
國泰醫院物理治療師簡文仁受訪表示,運動減肥主要關鍵是心跳及呼吸,過去有人提出「333」的標準,即每周至少運動3次、每次30分鐘,運動後每分鐘心跳達130下。
- Oct 07 Fri 2011 14:14
<知識分享>空手道比賽獲勝要件
WKF世界空手道聯盟 2009規則(節錄):
對打規則:
A score is awarded when a technique is performed according to the following criteria to a scoring area:
一個得分的判定,是當技術的完成而依據下列標準到達得分部位:
a) Good form 良好的姿勢
- Oct 07 Fri 2011 13:40
<校隊訓練>訓練時間
- May 18 Wed 2011 00:38
<訓練大小事>松濤二十訓
一 空手道始於禮,終於禮。
二 空手無先手。
三 空手道為義之輔助。
四 先知己,後知彼。
五 技術(好)不如心術(好)。
- Oct 16 Sat 2010 22:17
<校隊訓練>年度訓練計畫與訓練時間
經過大家的討論我們決定於9/21(二)開始校隊的練習
每週二、四晚上六點到九點,而星期五以隊長決定之加強訓練為主
大家一起努力!!!!!明年的大專盃一起穿金戴銀~!!(校隊員務必出席~有事請事前告知隊長)
以下是教練預定的空手道校隊年度訓練計畫